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#记录我的2023#
近日，跑圈女神陈蓉蓉在2023崇礼168超级越野赛中斩获UTC168女子冠军，创下五战崇礼五夺冠的辉煌战绩。
冲线后，她调侃：“崇礼还是崇礼，一会儿暴风，一会儿下雨，第二天又暴晒。”
陈蓉蓉崇礼168国际超级越野赛参赛清单：
2018年，参赛获70公里组别女子冠军
2019年，参赛获168公里组别女子冠军
2020年，参赛获130公里组别女子冠军
2022年，参赛获192公里组别女子冠军
2023年，参赛获168公里组别女子冠军
陈蓉蓉在跑圈有个绰号叫“姑姑”，十分有亲和力。
除了崇礼，阳朔、云丘山、莫干山、泰山等各地的越野赛场上都有她的身影，而且一路收割了数十个冠军。
我们跟“姑姑”陈蓉蓉取得了联系，请她回答了我们的几个问题。有一说一，她性格真的很棒喔~
01
赛前是怎么训练的？揭秘冠军的训练模式~
陈蓉蓉：
针对这次崇礼168的比赛，我大部分还是维持正常的训练，月跑量在450公里左右，月爬升1万左右。
赛前几周安排了短距离的越野比赛，以赛代练。赛前一周减少训练量，主要休息调整，储备体能。
02
比赛携带什么装备？揭秘跑圈女神的背包~
这次崇礼168的赛场上，陈蓉蓉一路领先跑完168公里，陈蓉蓉冲向终点的时候，我们注意到，她背着一个紫色背包~
她的背包里装的是什么呢？她都用到了哪些装备呢？
陈蓉蓉：
越野赛组委会一般都会根据距离要求选手们全程携带强制装备。这些装备基本上就是我赛程上一直背着的。
崇礼赛官方发布的强制装备清单~
包括单冲，主要是防雨防风，放在背包背后下面的口袋，拿取和穿脱都很方便。
保暖层，我携带的是羊毛材质的，保暖透气。
头灯和头灯备用电池，主要是晚上使用。
一路上也要保证自己的背包里有能量食品。
保温毯，主要应对极端天气，或者气温下降给自己保温使用。
水具是两个软水壶，还有手套、空顶帽、眼镜、手机、充电宝、根据天气自己带的一些应急药品等。
这些都在我的越野背包里或全程携带。
前半段较难，选择了底部齿纹比较大的跑鞋，方便碎石、爬升路段。后半段选择的鞋子特点是超轻。
03
平时的训练会用到哪些装备？快拿出小本本跟野玩君一起记笔记~
陈蓉蓉：
平时训练，根据当天的训练量选择装备和携带物品。
路跑的话就路跑鞋、手机、耳机、水。
上山进行越野训练的话，除了水、越野背包、单冲、保温毯，还会带一些能量胶、盐丸。
04
越野跑从入门到参赛，姑姑有哪些经验跟大家分享？
陈蓉蓉：
越野跑的门槛儿并不高，但平时也是需要有运动积累的。
平时可以多爬爬山，慢跑，有一定户外运动经验，就可以从短距离开始体验。
随着经验和身体能力的增长，再挑战更长的距离和难度。
05
写在最后
在越野跑领域已经成就颇丰，陈蓉蓉曾经这样形容越野跑：
“越野跑给我最大的收获是享受独处，一个人奔跑，直面内心的孤独与恐惧，让我暂时忘记了城市的车水马龙、繁复嘈杂。跑起来的时候可以听见自己的心跳，我想，生命的意义就在于此。”
从她的身上，你能看到跑者的阳光、纯粹和韧性，那种在自然的熏陶和暴风雨的洗礼下的朴素姿态。
离开赛场，她是一位普通的妈妈，陪伴孩子成长，与孩子一起面对挑战，把柴米油盐的俗世生活过得津津有味，也会去丛林山涧放空自己，自由奔跑。
她说：
“人生有很多竞技场合，我们不一定非要和某个人一较高下。比赛中，你最终战胜的不是别人，是自己。”
